神経系の細胞が異常に興奮すると起こるイライラの原因の一つは、カルシウム不足です。カルシウムには精神を安定させて興奮を鎮める作用がありますので、眠れない夜などにはカルシウムをたっぷり含んだミルクで神経を鎮めるようにしましょう。
疲れやすい、何となくやる気がわかない、などの疲労感の原因の一つには、カルシウム不足が考えられます。血液中にはいつも一定量のカルシウムがあって、脳や神経、筋肉、心臓など、生きていく上でどうしても必要な体の働きを支えています。ミルクには疲労回復を助けてくれるカルシウムだけでなく、元気の素ともいわれているビタミンB1も含まれていますので、「疲れたな」と感じたら、ミルクを飲んで早めの就寝を心がけましょう。
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